Misschien is mindfulness en de wereld verbeteren niet meteen een combinatie waar je aan zou denken. Toch is dat wel degelijk een mooie manier om iets voor de wereld en jezelf te betekenen! Hoe ik dat bedoel? Dat ga ik je uiteraard uitleggen. Want mindfulness brengt je veel meer dan enkel en alleen iets waardevols voor jezelf!
Wat is mindfulness?
Waarschijnlijk overbodig, maar laten we eerst nog even kijken wat we nu eigenlijk verstaan onder mindfulness. Zoals het woord al zegt draait het om ‘met aandacht leven’. Onder mindfulness verstaan we echter meer dan enkel en alleen met aandacht leven. Je bent je inderdaad bewust van wat je doet en voelt. Maar daarnaast leer je ook te kijken zonder direct te oordelen. En hoop je met jouw tactieken meer rust te ervaren. Minder te reageren op stress.
Meer over mindfulness op zich kan je in dit artikel lezen: Mindfulness: wat is het en wat kan je ermee?
Enkel en alleen voor jezelf mindful zijn
Als je er oppervlakkig naar kijkt zie je vooral de voordelen voor jezelf en ik denk stiekem dat het voor veel mensen ook puur voor zichzelf bedoeld is. Maar als jij goed in je vel zit én niet meteen oordeelt, wat hebben we dan? Inderdaad: de ideale basis voor een betere wereld! Ik zat in een oude special van Happinez te lezen toen ik een artikel tegenkwam over mindful opstaan tegen onrecht. En daarmee was mijn interesse gewekt. Hopelijk die van jou nu ook 😉.
Hoe zet je mindfulness in voor de wereld?
Eigenlijk hoef je helemaal niet zo ingewikkeld te denken.
- Mindful consumeren betekent ook dat je precies weet wát je eet of draagt. Je kunt ervoor kiezen om dan ook echt te kiezen voor eten wat bijvoorbeeld geen vlees bevat of fairtrade is. Ook kleding is natuurlijk een bekend artikel waar grote misstanden bij fabricage voorkomen. Dit kan je natuurlijk doortrekken naar alles wat je consumeert.
- Wees je bewust bij wat je consumeert hoeveel energie er door anderen is ingestoken. Wees hier dankbaar voor. Bijvoorbeeld door even in jezelf een dankwoordje te zeggen.
- Aansluitend daarop: je kunt je ook bewust afvragen of jij dit gaat consumeren of niet. Heb je het echt nodig?
- Niet meteen oordelen, maar iemand echte aandacht geven. Zo hoor en zie je de ander echt en maakt angst of agressie plaats voor vriendelijkheid. Waarmee de wereld een stukje mooier wordt. Iemand leren kennen laat vaak zien dat jouw vooroordelen helemaal niet kloppen.
- Zit jij beter in je vel doordat je mindfulness toepast (of hoe moet je dit eigenlijk noemen?) dan zal je ook vriendelijker zijn voor anderen en minder snel geïrriteerd raken.
- Meer aandacht, of nog mooier gezegd, échte aandacht schenken aan bijvoorbeeld je kinderen? Je kunt ze geen groter geschenk geven! Hoe lekkerder zij in hun vel zitten en zich gehoord voelen, hoe groter de kans dat ze opgroeien tot mooie, tevreden mensen.
- Wees je bewust van het moois om je heen. In het artikel wat ik las vertelde Ethan Nichtern dat hij iedere keer als hij naar buiten gaat drie stukjes afval opraapt. Dat is een mooi vervolg op bewust genieten van dat wat is. Kleine moeite, maar je wordt je wel nog meer bewust van die plek. Kleine beetjes helpen, ook al zijn daarmee de straten niet meteen helemaal schoon…
Een betere wereld begint bij jezelf!
Een bekende uitspraak en gewoon hartstikke waar. We kunnen alles voor onszelf houden (dus ook mindfulness 😉) of het inzetten voor het grote geheel.
Je kunt blijven klagen en blijven doen wat je altijd doet. Maar daar zal niks mee veranderen! Jij bent zelf degene die verandering teweeg kan brengen!
Boeken bij Bol.com*
De eerder aangehaalde Ethan Nichtern heeft meerdere boeken geschreven. In het Nederlands is dat het boek ‘Naar Huis’. Dit gaat over de Boeddhistische Levenskunst.
Andere boeken bij Bol van deze schrijver zijn in het Engels en Duits.
Boeken van David Dewulf
Natuurlijk kan je heel veel boeken over mindfulness vinden op Bol.com. Een interessant boek is het werkboek ‘Mindfulness’ van David Dewulf. Hij combineert deze techniek namelijk met elementen uit de positieve psychologie en Mind/Body Medicine. Dit werkboek heeft tal van oefeningen en acht gratis downloads.
Maar deze meneer heeft nog meer interessante boeken op zijn naam staan. Bijvoorbeeld
‘Mindfulness in je Relatie’.
Of ‘Mindful Gelukkig’:
*Wij maken gebruik van affiliatelinks voor Bol.com.
Afbeeldingen via Pixabay
Liefs,
Willemien
