We leven in een tijd waarin productief zijn bijna een deugd is geworden. Zelfs in onze vrije tijd willen we iets doen: een cursus volgen, een nieuwe hobby beginnen, het huis opruimen. Maar echt nietsdoen (gewoon even zijn zonder doel of planning) lijkt bijna een vergeten kunst.
Toch is nietsdoen precies wat ons hoofd en lichaam nodig hebben. Het is een tegenhanger van de constante stroom aan prikkels die we dagelijks te verwerken krijgen. Wie regelmatig even niets doet, merkt dat er ruimte ontstaat: voor ontspanning, voor nieuwe ideeën en vooral voor rust van binnen.
Waarom nietsdoen zo belangrijk is
Nietsdoen helpt je zenuwstelsel tot rust te komen. Het verlaagt stress, verbetert je concentratie en maakt je creatiever. Het is niet lui of zinloos maar juist herstel. Net als een spier na inspanning moet ook je geest soms gewoon even bijkomen.
En het mooie is: je hoeft er geen uren voor vrij te maken of op retraite te gaan. Vijf minuten op de bank, een kwartiertje in de tuin of een korte wandeling zonder doel kan al genoeg zijn.
Creëer een plek waar je niets hoeft
Het helpt om een vaste plek te hebben waar je niets hoeft. Een hoekje dat niet roept om afwas, e-mails of to-do-lijstjes. Denk aan een rustig plekje in de tuin, op het balkon of zelfs binnenshuis.
Een fijne manier om dat te doen is met een hangmat met standaard. Je zet hem neer waar het stil is, kruipt erin met een dekentje of een boek en voelt hoe de wereld vanzelf vertraagt. Het zachte schommelen nodigt uit om los te laten, je ademhaling verdiept zich en ineens is er alleen nog maar rust. Dat kan ook prima binnen.
Vind je het te groot voor in je kamer (want oké, het neemt wel plek in), dan is een schommelstoel een prima alternatief. Ik vind het zelf heerlijk om plaats te nemen in mijn hangstoel. Eén van mijn katten is er heel erg op gespitst of ik daar ga zitten. En die zit zo ongeveer al op schoot voordat ik zit 😉. Ontspanning ten top dus, want een spinnende kat op schoot werkt ook al ontspannend!
De kunst is: niets verwachten
Het belangrijkste aan nietsdoen is dat het geen doel heeft. Je hoeft niet tot inzichten te komen of iets ‘nuttigs’ te ervaren. Het mag gewoon zijn wat het is. Soms dwaal je af in gedachten, soms val je even in slaap en dat is precies goed.
Gun jezelf die momenten van niets. Je zult merken dat je daarna juist meer energie hebt voor alles wat wel belangrijk is. Want in de leegte van het nietsdoen ontstaat de ruimte waarin genieten weer vanzelf gaat.
Chronisch aanstaan…
Volgens psychologie.nl melden vrouwen en hoger opgeleiden vaak dat ze last hebben van chronische gejaagdheid. Zij kunnen zelfs niet meer ontspannen wakker worden, maar staan direct ‘aan’. Sophie Schweizer, onderzoeker bij het VU in Amsterdam, vertelt in het artikel dat alleen een stressvrij brein werkelijk kan ontfocussen. En pas dan kan je dingen op een andere manier gaan bekijken. Door stress zal de frontale cortex geactiveerd worden. Hierdoor zal juist het logisch beredeneren ontwikkelen en komt het ‘anders denken’ onder druk te staan. Anders gezegd: dat zal minder makkelijk worden.
En maar doorgaan
Het gevolg daarvan is weer dat je maar door blijft gaan. Of dat je niet wilt toegeven dat je ergens fout meezat. Het is zelfs zo dat je amygdala (een diep weggestopte kern in je brein) extra wordt geactiveerd op deze manier en hierdoor zal het steeds groter worden. In deze kern worden je emoties verwerkt. Waardoor je bij stressvolle situaties je steeds emotioneler gaat reageren. Kalmte zal je redden zou je bijna zeggen 😉. Want als je dus rustig bent, kan je veel meer hebben en kan je sneller anders gaan denken en oplossingen vinden.
Ideeën om nietsdoen te stimuleren
Het is dus niet alleen fijn om even niets te moeten, maar ook gezond! Hoe kan je dit stimuleren?
- Zoals gezegd: maak een heerlijke relaxplek. Zowel binnen als buiten is ideaal. Dan heb je altijd een plekje waar je je kunt terugtrekken.
- Plan vrije tijd in als het niet vanzelf lukt en doe dan ook echt niets.
- Zorg de hele dag door voor ‘even nietsdoen momentjes’. Zo leert je lijf hoe het kan schakelen tussen ‘aanstaan’ en ‘nietsdoen’. Hier kan je profijt van hebben als je ’s nachts slecht slaapt. Ren je maar door, dan is dat half uurtje niets doen voor je naar bed gaat waarschijnlijk niet genoeg.
- Neem af en toe even een rustig koffiemomentje, bijvoorbeeld, of klets even rustig met een collega over een leuk onderwerp. Zonder verplichtingen of ‘nut’. Droom eens even weg achter je beeldscherm. Neem in de pauze de kans waar om even je benen te strekken en op je gemak een wandelingetje te maken.
- Ontspanningsoefeningen kunnen een mooie manier van nietsdoen zijn. Mits je er ook echt van geniet en het niet ziet als een verplicht middel wat ook nog even moet 😉.
- Gewoon thuis: even heerlijk onderuit in bad. Niks moet. Even lekker alleen met jezelf zijn en genieten van het niets doen.
- De natuur is helend. Niksdoen in de natuur is dus een prima idee.
- En ja, heb je een kat? Heerlijk knuffelen en genieten van het spinnende motortje op je schoot: doen!
- En als we dan toch bezig zijn: heerlijk genieten van je kat die zelf zo lekker ontspannen in de zon kan liggen, bijvoorbeeld, maar ook van je kind wat zo fijn aan het spelen is of lekker ligt te slapen. Geniet van die gewone, maar eigenlijk juist zo heel bijzondere momenten!
- Even lekker dagdromen! En dat kan ook in een overvolle trein…
Afbeeldingen: Pixabay
Wij maken gebruik van affiliatielinks en advertenties. Hierdoor krijg jij relevante artikelen aangeboden. Mocht je bestellen, dan kost het jou niks extra’s, maar wij krijgen zo een kleine vergoeding voor ons werk.
